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抬高电脑显示器可预防颈椎病?低头族要注意了

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    玩游戏、看视频、刷微博、晒微信……如今,“低头”的诱惑已难以抗拒,而“低头族”沉浸在自己的世界里,殊不知,这个简单的动作已经给自己的健康造成不小的危害。
    如果,有一种方法可以改变这一切……
    于是,继把手机调成绿屏护眼之后,把显示器抬高几厘米预防颈椎病,在网络上流传起来。甚至,有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”在网上卖得火热。
    把电脑显示器抬高,把“低头”的动作改为“抬头”,这个方法真的可预防颈椎病吗?
    
    网传
    抬高显示器护颈
    “抬高显示器护颈”,这种说法还真的有!
    网友@陆俊飞sheep426在微博上晒了一张抬高显示器的照片,显示器下垫了5、6本书,并没有图片说明,结果,还是引来了网友回复:“显示器垫得好高,有一段时间我也这样,护颈!”
    网友们也晒出各种各样垫高显示器的方法:有网友把储物盒垫在显示器下,既护颈又收纳;有网友支招,把显示器垫高十公分,然后戴上护颈圈,靠在椅背上,不让脑袋有机会低着。还有网友拍下医生诊断书:上面赫然写着“抬高显示器,将以前低头动作改为抬头……”
    网友@gigi2030想到“最权威”的办法,干脆拍下医生办公室照片,“医生的显示器都这么摆,回去把办公桌上的电脑摆高来护颈……”而在网络上,还有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”卖得火热。
    但也有人对此表示怀疑:“低头伤颈椎,抬头不也伤颈椎吗?”
    @初夏回家后也把显示器抬高了几厘米,但她发现,抬高显示器后,不得不调高显示器亮度,“难道不会伤眼睛吗?”
    
    解答
    单一的固定姿势引发病变
    把电脑显示器抬高,把“低头”的动作改为“抬头”,这个方法真的可预防颈椎病吗?
    重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授介绍说,要解答这个办法有没有用,首先要知道颈椎病的原因。
    目前, 颈椎病已经成为白领一族的常见疾病,甚至可以说是白领健康的头号杀手!
    而白领为什么会成为颈椎病高发群体呢?因为大多数白领长时间坐在空调房里,极易出现肩部受寒、久坐不动,单一的固定姿势,引发局部的肌肉、关节受损导致病变。
    晏怡教授说,在治疗的过程中,医生可能会给出一些建议,比如:“抬高显示器,将以前低头动作改为抬头……”但单一地说,“抬高显示器护颈”,并不正确。
    正确的做法是,经常伏案工作的人,在使用电脑时如果出现“耸肩”,就会加重颈椎的负担,可以在以前的基础上,稍微把电脑显示器垫高几公分,使自己保持微微抬头的姿势。
    不过,预防和治疗颈椎病是一个综合的过程。低头、睡姿、卧具等等都可能导致颈椎病的发生。
    对经常使用电脑的人来说,最重要的是,就不要长期保持一个坐姿,伏案1小时,就要站起来活动活动,转动一下脑袋,这才是最为有效的预防之法。
    支招
    调整这些小细节可以预防颈椎病
    晏怡教授说:事实上,办公室白领可通过日常工作中的细节调整来预防颈椎病。
    远眺缓解疲劳
    长时间爱的对着电脑工作不仅会使得眼睛处于疲劳状态,还可能导致颈部疲劳。工作间隙抬头远眺不仅能够缓解眼睛疲劳,还可以预防颈部肌肉疲劳,避免颈椎病。
    抬高显示器
    在原来的基础上,如果坐着“耸肩”,将电脑显示屏的位置适当抬高几公分,或者给电脑显示屏垫东西,可以将以前的低头动作改为抬头。
    适时更换坐姿
    在日常工作一点时间后,应该养成适当休息的习惯,应多站起来活动活动,转动头部。
    积极活动锻炼
    应该养成日常生活中定期锻炼的习惯。可以通过游泳、打羽毛球等增强肌力和体质,避免颈椎病变。
    注意保暖
    夏天,办公室长时间开着空调,如果不注意保暖或者对着空调直吹,容易导致颈部受寒,成为颈椎病的诱发因素。
    颈部保健操
    双手交叉抱于颈后,头用力向后仰,双手用力向上托住颈部,坚持30秒,每组6次。每小时做3分钟。
    远离脊柱疾病从现在开始!

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